Bonjour,
Ce petit billet est tout simplement pour mieux vous connaître. En effet, ce blog sur le sommeil est d’abord et avant tout une plateforme où vous pouvez trouver des informations pouvant vous aider à passer de bonnes nuits. En ce sens, je vous invite à me soumettre vos questions, interrogations, sujets que vous souhaiteriez voir aborder sur le blog en laissant vos suggestions dans les commentaires en-dessous de ce petit message.
Merci d’avance de votre collaboration et bonne fin de journée
I.-Simon Tremblay
Bonjour
je souhaiterai savoir svp comment faire
souvent, je m’endors vers 11h, je me réveille à 5 ou 9h du matin
et pourtant je suis fatigué, j’ai pas trop mangé la veille
est ce du à l’horaire du réveil ou alors du fait que je fais des rêves la nuit qui m’épuisent ?
Merci bcp pour votre aide
bonne journée
Olivier Ferrand
Bonjour Olivier,
Merci de ton message, c’est très apprécié. Alors, tu mentionnes t’endormir vers 11h00 et te réveiller à 5h00 ou 9h00 et te sentir malgré tout fatigué . La première chose que je remarque est qu’il t’arrive de ne dormir que 6h00 par nuit. Pour la plupart des individus, 6h00 de sommeil est insuffisant pour pleinement récupérer, surtout si tu es jeune. Il faudrait si tu dois te lever si tôt, essayer d’aller au lit à une heure moins tardive. La seconde chose est que tu écris te réveiller « à 5 ou 9h du matin« . C’est certainement là la cause la plus probable de ta fatigue. Comme je l’indique souvent, le corps est régulé par une horloge biologique interne. Si tu te lèves souvent à des heures différentes ou même en alternance entre 5h00 et 9h00 du matin, ton horloge interne est probablement « déréglée« d’où l’importance de se coucher et lever toujours aux mêmes heures. Le décalage entre tes rythmes internes et tes heures de réveil peut occasionner des moments de fatigue importants même si tu as bien dormi. J’espère avoir pu t’aider.
Cordialement,
I.-Simon Tremblay