Votre enfant (entre 2 et 7 ans) se réveille plusieurs fois par nuit, que faire?

Comme d’habitude, je vous invite à considérer le contenu de cet article avec le jugement requis et suivant votre cas particulier. Je vous suggère d’appliquer cette stratégie pendant au moins 2 semaines, avant de conclure qu’elle ne fonctionne pas. En effet, cela peut prendre un peu de persévérance et de temps pour « défaire«  des habitudes existantes depuis des années.

 

Étant âgé de la jeune trentaine, j’ai dans mon cercle social plusieurs ami(es) qui sont parents de jeunes enfants. Un problème qui semble relativement récurrent chez certains d’entres eux est le réveil fréquent des enfants pendant la nuit, nécessitant la plupart du temps l’intervention d’un des deux parents.

 

Comment cela se passe-t-il la plupart du temps?

Cette problématique est souvent source de tension chez les parents et dans la famille et peut causer chez ces derniers des écueils à cet effet. En général, l’enfant se réveille plusieurs fois par nuit, entre 4 et 5 fois, parfois plus, et ce, en moyenne chaque 90 minutes. Il se met alors à pleurer, bouger et réclame la plupart du temps la présence d’un des parents. Les parents ont souvent « tout tenté«  pour que cela arrête,, en laissant par exemple l’enfant pleurer, en espérant souvent en vain, qu’il finira par se rendormir de lui-même. Finalement, les parents « cèdent« , exaspérés d’entendre l’enfant pleurer, le prennent dans leurs bras, le bercent, lui content une petite chanson jusqu’à ce qu’il se rendorme. Puis, le scénario se répète 2 heures plus tard.

 

Implantation de la technique « secrète« .

Tout d’abord, dans le rituel (brossage des dents, petite collation, bain, revêtement du pyjama, lecture d’une histoire, etc.) précédent le coucher de votre enfant, vous ne changez rien. Toutefois, une fois rentrés dans le chambre, vous ne bercez pas votre enfant en lui chantant des comptines jusqu’à ce qu’il s’endorme dans vos bras. Vous l’installez plutôt directement dans son lit en lui donnant tous les éléments sécurisants qu’il a associé au sommeil, comme sa « doudou« , son ourson préféré ou encore l’éclairage d’une veilleuse. Vous pouvez le caresser et lui conter une histoire dans son lit. Une fois terminée, vous lui souhaitez bonne nuit en lui promettant de revenir par exemple au bout de 3 minutes. Au bout de 3 minutes, s’il le réclame, vous revenez dans la chambre, le réconforter, tout en le gardant sans son lit. Par la suite, vous quittez en disant que vous allez revenir dans 3 minutes. S’il vous réclame toujours, vous refaites la même chose, aussi souvent qu’il le faut pour qu’il s’endorme. Vous faites la même procédure pour tous ses éveils nocturnes.

 

Cependant, au fur et à mesure que les nuits passent, vous augmentez progressivement le temps entre vos « périodes«  d’interventions. Par exemple, après 5 nuits, vous augmentez le temps à 4 minutes. Au bout d’un autre laps de 5 nuits, vous retournez le voir au bout de 5 minutes. Normalement, lorsque vous serez à un temps de 10 minutes entres vos interventions, le cycle normal du sommeil devrait rattraper votre enfant et vous devriez retrouver votre enfant endormi lorsque vous interviendrez. Je sais qu’entendre son enfant pleurer déchirera le coeur de bien des mères, mais il est très important de garder son calme, la progressivité de cette stratégie et la régularité pour que cela fonctionne bien. Si vous flanchez à un moment ou l’autre, cette méthode ne vous aidera pas.

 

Je vous invite à laisser un commentaire sur vos propres expériences de parents à propos de cette technique, le cas échéant.

En espérant avoir pu vous aider, je vous souhaite une bonne nuit.

 

I.-Simon Tremblay