Un article paru il y a près d’un an dans le New York Time raconte comment nos habitudes quotidiennes peuvent différer d’une personne à l’autre en ce qui a trait au prélude du sommeil. Toutefois, la partie véritablement intéressante de ce dernier concerne le fait qu’apparemment les appareils électroniques (télévisions et écrans d’ordinateur) qui occupent tant de place dans nos vie, peuvent parfois nuire véritablement à notre sommeil et principalement dans ce cas-ci, à la phase de l’endormissement.
Il semblerait, selon la Dre Nancy Collop, directrice médicale du Centre des troubles du sommeil de l’Université John Hopkins, et citée dans l’article, que le facteur de notre environnement contribuant le plus à dérégler notre cycle naturel de sommeil serait la lumière bleue émise par les écrans d’ordinateur.
Cette lumière agirait comme un stimulant sur les cellules photosensibles de nos yeux. Ces récepteurs enverraient un message erroné au cerveau lui disant que c’est encore le jour. Donc le cerveau ne produirait pas ou moins de mélatonine qui est l’hormone précurseur la plus importante pour s’endormir.
Heureusement, en changeant nos comportements, notamment en quittant l’écran d’ordinateur et la télévision suffisamment longtemps avant d’aller au lit, sur une période plus ou moins longue, on peut rétablir notre cycle naturel de sommeil.
I.-Simon Tremblay
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