Millepertuis

Avis:

L’article qui suit a le même objectif que la plupart de ceux que j’écris, soit d’aider les gens insomniaques occasionnels, les mauvais dormeurs ou ceux qui vivent momentanément des difficultés à bien dormir dans les bras de Morphée à trouver une solution à leur problème, une astuce pour les aider à mieux traverser leur nuit. Les stratégies, conseils, astuces, trucs et enseignements que je vous offre sont d’ordre général. Il se peut fort bien qu’un truc que je vous suggère ne fonctionne pas ou ne vous convienne pas, mais se révèle très efficace pour votre voisine. C’est à chacun d’exercer son jugement. Aussi, je vous le répète, l’aide que je peux donner ne remplacera jamais une consultation et un diagnostic de votre professionnel de la santé (médecin, pharmacien ou autre). Donc, je vous propose ici une liste de plantes dont la littérature scientifique ou la tradition dans certains cas, tendent à prouver qu’elles sont efficaces soit pour calmer, relaxer, atténuer les effets du stress ou agir directement sur le sommeil. Par ailleurs, avant de consommer ou de commencer une thérapie à partir d’un produit naturel, assurez-vous auprès d’un professionnel de la santé du bon dosage, de la bonne posologie, des éventuels effets secondaires, car qui dit « naturel«  ne veut nullement dire « sans effets secondaires«  et finalement des interactions possibles avec votre médication actuelle, si c’est le cas, car certaines combinaisons ne font pas bon ménage.

1. Le Pavot de Californie

Cette plante contiendrait un hypnotique naturel et aurait un bienfait sur le sommeil et l’endormissement.

 

2. L’Aubépine

C’est une fleur qui aiderait à réduire l’anxiété et la nervosité. Elle aurait un effet après une prise à long terme.

 

3. La Camomille

Qui n’a pas entendu parler des infusions de tisane à la camomille avant d’aller au lit. Elle apaiserait l’agitation et calmerait les nerfs.

 

4. La Valériane

C’est une des plantes dont les effets sont les plus documentés. Elle favoriserait l’endormissement et réduirait les réveils fréquents. Elle aurait un effet sédatif et relaxant en plus de rééquilibrer certaines fonctions.

 

5. Le Passiflore

Cette plante se consomme en général sous forme de gélules. Elle favoriserait un endormissement et un sommeil de qualité. Cette plante serait aussi indiquée dans le sevrage de certains médicaments.

 

6. Mélisse

Consommé en infusion, elle réduirait l’agitation et serait approprié pour les cas d’insomnie légers.

 

7. Le Millepertuis

Cette plante, qui serait aussi un antidépresseur naturel réduirait l’agitation et aurait un effet régulateur sur l’ensemble du système nerveux.

 

8. La Ballote.

Cette plante aurait des effets sédatifs et anxiolytiques. Elle serait une des plantes les plus efficaces pour aider les anxieux à retrouver le sommeil.

 

9. Le Griffonia

Cette plante serait aussi particulièrement efficace pour agir directement sur le sommeil et la nervosité. Elle aurait aussi des propriétés antidépressives.

 

10. Le Tilleul

En infusion, elle permettrait de faciliter le sommeil et l’endormissement.

 

Un mot sur la mélatonine:

Souvent mentionnée comme un des produits naturels les plus efficace pour favoriser le sommeil, la littérature scientifique à ce sujet est loin d’être convaincante. Il faut se rappeler qu’il s’agit d’une hormone. Il y a là une double précaution à prendre, d’autant plus que les produits sur le marché sont peu réglementés, du moins au Canada. Par ailleurs, les seules études prouvant son efficacité sont à propos du décalage horaire. Il semblerait en effet que de prendre un supplément de mélatonine aiderait les voyageurs à rétablir le cycle circadien.

Voilà, j’espère avoir pu vous aider un peu sur les produits naturels susceptibles de vous aider et de remplacer la pharmacologie du sommeil. Si vous avez aimé cet article, écrivez-moi un petit mot dans les commentaires et/ou en cliquant sur « j’aime«  de Facebook, merci de votre collaboration!

 

Simon Tremblay